biceps razy

[...] 1) 3s Przysiady ze sztangą na barkach. przysiady wykroczne 12/10/8 coś na dwugłowe uda 10/10/10 2) 3s Wspinanie sie na palce. Nie podoba mi sie połaczenie partii dałbym najbardziej klasyczne wt plecy biceps czw klata triceps so barki nogi przedramie Brzuch 3 razy w tyg Ps dla Ciebie bardziej polecam FBW odpowiedniejszy na Twój staż pozdro

Pewnego pięknego dnia wjeżdzam sobie na siłownię z zamiarem przeprowadzenia morderczego treningu Nagle patrze a tam wjeżdza typek amator w stylu biceps 25 cm i co to ja nie jestem. I patrzy się na mnie i mówi ,, co sie kurfa patrzysz'' ja w śmiech a ze znałem jego brata b.dobrze to mi nie skapiszonowałem mordy. Mówi do mnie moze sie zmierzymy na [...]

Pewnego pięknego dnia wjeżdzam sobie na siłownię z zamiarem przeprowadzenia morderczego treningu Nagle patrze a tam wjeżdza typek amator w stylu biceps 25 cm i co to ja nie jestem. I patrzy się na mnie i mówi ,, co sie kurfa patrzysz'' ja w śmiech a ze znałem jego brata b.dobrze to mu nie skapiszonowałem mordy. Mówi do mnie moze sie zmierzymy na [...]

a ja mam zawsze uśmiech na twarzy jak widze świniaków którzy dżwigają spore cięzary np. na biceps ale ruchami oszukanymi, albo jak na ławce cisną na klatkę bez podparcia nóg.. widać że to nie zaawansowani i robią to żeby sie chwalić że robią duże cięzary..a w normalnej technice to wezmą jakieś 75%.. i jeszcze grupki co ćwiczą po paru..ale więcej [...]

[...] łatwiej było na tym atlasie niż na sztandze).Widać,że nie daje rady,że już nie może.Nagle się zerwał i: "AAAAA!!!Ale mnie skurcz w nodze złapał!". 2.Robie sobie biceps sztangielką 10 kg no i w miarę szybko i dobrze technicznie,bo miałem siłę.Podchodzi do mnie koleś,który pierwszy raz był u nas na siłowni(widać,180 tak na oko z 60 kg [...]

[...] odpowiedzial ze codziennie robi 100 pompek to 80 na pewno podniesie z 10 razy, nie chcialem sie z nim wyklucac wiec puscilem to mimo uszu.Kiedy chlopaczyna zabral sie za podnoszenie po zdjeciu ze stojaka sztanga szybko poleciala w dol prosto na jego klatke pomoglem mu lecz bardzo opornie to poszlo gdyz podnosci 80 na biceps nie jest latwo... ;p

[...] tylko lydki robie mysle sobie no na lydki tez dobre cwiczenie:) raz do typka na silowni stojacego ze sztanga robiaceggo bicep mowie co robisz a on na to plecy to dlaczego na biceps walisz a on bo plecy tez sie napinaja. albo raz jak koles polykal kreatyne w tabletkach olimpa sredniej wilkosci tabletki twarde jak kamien zadlawil sie bo nie w ta [...]

[...] gdzies" podszedl wzial mu na maxa za***al ta predkosc ten zlecial z tej bieznia ale sie nie wywrocil na szczescie chlopaczyna zlapal rownowage :))) ... hehehe albo biceps to jest kurde technika zaawansowanego kulturysty machanie hantlami jak widlami z gnojem i odbijanie ich od ud zeby do gory zgiac przedramie myslalem ze walne jak to [...]

Ten sam kolo robił na siłowni biceps 300 razy bo 0,5 kg na jedną rękę , i mówił że nie liczy się jakość tylko ilość i wydajność mięśni ...;p W sumie to na pewno kit wciskał ale sam fakt jest śmieszny ;p Zmieniony przez - Lipek2803 w dniu 2008-08-31 21:27:37

Dawno, dawno temu, kiedy nic nie wiedziałem o treningu, kupiłem z kumplem karnet na siłkę. Robiliśmy oczywiście klatkę i biceps 4 razy w tygodniu (mimo, że trener nam rozpisał elegancki plan ). Pewnego dnia podchodziłem do sporego jak na moje ówczesne możliwości ciężaru. Kolega asekurował, ale niedbale, bo wcześniej już spokojnie tyle wyciskałem. [...]

wczesniej FBW zwykly oraz ze stronki trening24 MASS, a takze HST ale nie dzialalo chyba najlepiej na mnie trening wygladal tak ten pierwsz z wiekszymi ciezarami PONIEDZIALEK klatka + triceps Wyciskanie plasko 70kg a pozniej od 90-10xkg zalezy od dnia zeby bylo min 4-5 ruchow wykonanych samodzielnie (4serie) Hantelki skos 4 serie 30kg hantel okolo [...]

Nie robie nic na jeden raz, przysiady mam problem ze stawami to max na razie 70kg x6, klata też 70x6, biceps triceps 30kg x 8-10 łamany, i podciąganie 8 razy w pierwszej i po 6 w 2 i 3 serii. Mc ok 110 w ostatniej 6 razy

[...] leżąc 10kg/10kg/10kg 4.wiosłowanie sztangą 47kg/47kg/52kg 5.przysiad ze sztangą 60kg/70kg/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 47kg/57kg/57kg 7.uginanie ze sztangą (biceps)12kg/12kg/17kg 8.wspięcia stojąc 19kg/19kg/19kg 9.brzuch 3 serie ławka skos w dół + 2 serie podciąganie kolan do klatki. + 10 min rowerku stacjonarnego - Wszystkie [...]

[...] tak - ja zmieniłem niewiele rzeczy jednak coś tam zmieniłem (tych mniej istotnych ćwiczeń - wiem, każde ćwiczenei jest istotne dobra - chodzi o ćwiczenia typu uginanie na biceps dla jasności) i jak narazie jestem zadowolony, a co będzie dalej? nie wiem eh, zedytowałeś i mój post jest bez sensu a więc : Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem [...]

jak mozna robic wyciskanie hantelek 20 16 12 8 ? to ma byc k**** masa ? robisz 10 8 6 4 i puchniesz a nie jakas rzezbe czy h** wie co cwiczysz ? to samo na plaskiej 5 seri po 12-6 ? zrob 3 serie 10 8 6 na duzych ciezarach rozpietki moga zostac . Tric 3 cwiczenia po 3 serie 10 8 6 jako ostatnie daj pompki na poreczach albo to samo imo ze nogi [...]

Nigdy nie miałem z nim styczności, więc nie mi mówić. Ale patrząc na niego nie wydaje mi się by to na dłuższą drogę miało sens. Możesz sobie ustawić tak trening by np biceps trenować oddzielnie raz w tygodniu, możesz spróbować 2 razy.. Trening to sprawa indywidualna dla każdego. Możesz skupić się np przez okres 4-6tyg na mięśniach dwugłowych [...]

[...] (z obciazeniem - cwiczenia izometryczne - krazek blisko klatki piersiowej w rekach, wyprost tulowia, utrzymujesz ta pozycje przez 5 s, opad tulowia i znowu to samo 10 razy ) biceps Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 4 x 12-6 modlitewnik (sztangielki) 12 10 8 6 3 dzien barki kaptury przedramie wyciskanie sztangi 4 x 12-6 Podciaganie [...]

ponied klata biceps wziałektorek plecy triceps sroda wolne czwartek barki przedramie piątek klata biceps taki stosowałem włąsnie przez półroku klata biceps triceps robilem 3 cwiczenia po 4 serie od 8 do 12 róchów plecy barki 4 cwiczenia 4 serie i od 8 do 12 róchów teraz mam zamiar kupis x panda i niewiem z czym połaczyc czy z spalaczem czy zma [...]

[...] w tygodniu, masz cwiczenia glowne rozbite na osobne dni (czyli lepsze w nich rezultaty) Grupowanie proponuje (nie bede to odkrywczy) klatka, barki, triceps; martwy (plecy), biceps, przedramiona; nogi, brzuch 'Kurde nie wiem jak to ułożyć typowo na siłe aby nie zaniedbać tez innych grup mięśniowych.' Czytaj powyzszy rozklad i masz cale cialo [...]

[...] uchodził za Króla kamieni Atlasa.Magnus Samuelsson mieszka w Kisa, ma syna Dawida i córkę Sarę. Wymiary: • wzrost 200 cm • waga 150 - 156 kg • biceps 59 cm • klatka piersiowa 147 cm • talia 107 cm Osiągniecia 1995 1. miejsce - Sweden's Strongest Man 10. miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman, [...]